Estes alimentos que iremos explicar ajudam na formação dos músculos, contribuindo para o ganho de FORÇA MUSCULAR. Algum desses abaixo eu tenho CERTEZA que voce consegue encaixar na sua alimentação.

✔ Carne de frango – tem proteína e pouca gordura, por isso é um excelente alimento para a hipertrofia muscular

✔ Salmão – além de proteínas é rico em ômega 3, uma gordura saudável com efeito anti-inflamatório;

✔ Ovo – especialmente a clara de ovo pois é o alimento com a proteína mais completa e mais facilmente absorvida pelo organismo

✔ Arroz integral – contém fibras auxiliando na diminuição do índice glicêmico, disso, é rico em ácido gama-aminobutírico (GABA), um aminoácido que funciona como um neurotransmissor no corpo e aumenta a produção do hormônio do crescimento (GH)

✔ Espinafre – O espinafre é um alimento conhecido por ser rico em antioxidantes, mas também contém ingredientes que aumentam os músculos e a força. Ele serve como uma importante fonte de glutamina, um aminoácido essencial que deve estar presente em sua alimentação para ganhar massa muscular.

BORA FICAR FORTE? 💪
BORA COMER GOSTOSO E DE TUDO E MESMO ASSIM ALCANÇAR UMA SATISFAÇÃO CORPORAL E TER SAÚDE? 😎😚

Está esperando o que?! 👐👍👏💪🔝