A solução se chama ROTINA.. sim, voltar para a vida normal.

Os horarios normais, seguir o ciclo circadiano do próprio corpo.

Essencial tomar seu café da manhã, hidratação nem se fala (ate para os festeiros de plantão), alimentos que controlem a ansiedade e detoxificação nos primeiros dias sem os gatilhos inflamatórios como açúcar, álcool e conservantes.☠💀

Importantíssimo nao faltar a atividade física; nada de “estou com preguiça” ou “putz acordei cansado(a)”.. sabemos que é difícil, mas se você começa a semana com tudo, menos desculpas e desanimo você terá para terminá-la.💃🏃‍♀️💨

💥💥Os alimetos que podem ajudar nesses primeiros dias de “abstinência de porcarias” são:💥💥

– oleaginosas (castanhas/nozes/amêndoas): sao fontes de gorduras boas e promovem a saciedade; 🌰

– hidratação: prefira 100% água, mas se seu coração é 99% como WS (hahahaha) beba chás naturais e sem adição de adoçantes ou aguas automatizadas💦

– morango, kiwi, coco, abacate: frutas com baixo teor de carboidrato, ajuda na saciedade e poder antiinflamatorio 🥑🍓

– peixes magros: alto teor de gordura que ajudam na saciedade e poder antiinflamatorio 🐟

Não há necessidade da ingestão de todos esses alimentos, mas algum desses você identifica/ingere certo?

SEM DESCULPAS, VAMOS CORRER ATRÁS DO PREJUÍZO.